Правильное питание для здоровья волос

Для красоты волос порой бывает недостаточно хорошего шампуня, подходящего бальзама и эффективных масок. Помимо внешнего ухода необходимо заботиться о здоровье изнутри. Огромное значение в данном вопросе имеет правильное рациональное питание. Каждый прием пищи должен содержать незаменимые витамины, микроэлементы и питательные вещества.

Крепкие, здоровые и красивые волосы могут быть только при сбалансированности питания, особенное внимание при этом стоит уделить содержанию белка и железа. Строгие диеты, нерегулярность в еде могут привести не только к ослабленному виду, тусклости, секущимся кончикам, но и к выпадению волос. Существует несколько правил, которых следует придерживаться.

Любому организму необходима жидкость, желательно употреблять 2 литра воды в сутки, что способствует выводу опасных токсинов. Крайне полезна талая вода, имеющая кардинально иную структуру. Достаточно заморозить ее в морозильной камере и после оттаивания обязательно процедить. Специалисты рекомендуют пить в течение дня небольшими порциями, стараясь, чтобы большая часть приходилась на первую половину дня, что, помимо всего прочего, позволяет избегать утренних отеков. Запивание пищи приводит к уменьшению концентрации желудочного сока и, как следствие, ухудшению пищеварения и тяжести в животе.
Особое внимание следует уделить наличию питательных веществ в рационе, при этом пища должна оставаться легкой. В диету должны входить кисломолочные продукты (особое внимание уделяется йогуртам и творогу), бобовые, фрукты, овощи. На пользу пойдет мед, бананы, семена подсолнечника и тыквы. Важно употреблять ежедневно фрукты или салаты, как незаменимый источник витаминов, и не забывать разнообразить набор принимаемых в пищу продуктов.
При похудении не следует стремиться к скорейшим результатам – сбрасывание более 1 килограмма в неделю пагубно отражается на здоровье волос и организма в целом.
Необходимо отказаться или сократить содержание в рационе крепкого чая и кофе, алкоголя, сладкого, различных консервов.

Очень благотворно влияет включение в пищу морковного сока, травяных чаев и молока.

Два раза в год немаловажно принимать курс специализированных витаминов для волос или поливитаминов, которые также помогают восстановить состояние ногтей.
Можно принимать специальные биодобавки, содержащие цинк и кальций – вещества, необходимые для прочности и пышности волос.
Курение также крайне отрицательно влияет на внешний вид.