Диета «10»
Диета на 10 дней
Эта диета состоит из десяти разгрузочных дней.
Белковые дни чередуются с разгрузками с помощью каш, а ближе к концу диеты вам придется питаться только жидкими продуктами.
Эта диета очень строгая, поэтому тем, у кого есть проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом.
Принцип действия диеты похож на шоковую терапию: в течение длительного времени организм не получает нутриентов в необходимом количестве, поэтому работает в авральном режиме. Стресс заставляет терять жир, поэтому потеря веса составит 6 кг.
Очень важно запомнить: категорически запрещено придерживаться диеты более 10 дней!
Расчет продуктов приводится на целый день.
Первый день:
- 400 г гречки, запаренной на воде.
- 250 мл молока.
- 450 мл зеленого чая.
Второй день:
- 500 г творога.
- 500 г зеленых яблок, лучше запеченных.
Третий день:
- 500 г отварного риса.
- 1,5 л томатного сока без соли
Четвертый день:
- 400 г запеченной рыбы или приготовленной на пару.
- зеленые овощи.
Пятый день:
- 400 г гречки, запаренной на воде.
- 250 мл молока.
- 450 мл зеленого чая.
Шестой день:
- 300 г отварного мяса (предпочтительно телятины).
- 1 кг зеленых овощей.
Седьмой день:
- 1 л чая с медом
Восьмой день:
- 1,5 л кефира
Девятый день:
- 1,5 л минеральной воды без газа с лимоном.
Десятый день:
- 400 г геркулесовой каши
- 1 кг любых фруктов
Будьте здоровы!
